7 убедительных причин гулять на свежем воздухе каждый день

Эксперты сходятся во мнении, что прогулки  на улице очень важны для детей и их благополучия. По последним статистическим данным, дети до восьми лет, сейчас проводят в 4 раза больше времени перед экранами телевизора или компьютера, чем в 2013 году.

Дети, которые проводят время на открытом воздухе ежедневно, имеют:

1. соответствие индекса массы тела (ИМТ) 

Исследование, проведенное у 3000 детей дошкольного возраста, показало, что чем больше дети играют на улице, тем больше их ИМТ снижается. Всего за 60 минут в сутки значительно улучшает ИМТ. Звучит выполнимо, верно? Другое исследование показало, что только 5,7% детей получают рекомендуемые 60 минут активного отдыха.

2. лучшее зрение

Есть некоторые свидетельства того, что только 45 минут на прогулке в день уменьшают случаи близорукости у детей. В исследовании дети, которые проводили больше времени на улице, имели на 23% меньшую вероятность развития близорукости. Хотя в исследовании конкретно не говорилось о том, почему время, проведенное на открытом воздухе, улучшает зрение. Есть предположение, что свет вырабатывает ретинальный допамин, который подавляет рост глаза. А несдерживаемый глазной рост может привести к близорукости. Исследования подтвердили связь между временем, проведенном на свежем воздухе и предотвращением близорукости, так как при этом уровень освещенности увеличивается в 10 раз по сравнению с внутренним освещением.

3. лучшую память и внимание

Многие исследования, в том числе это исследование из Мичиганского университета, показывают, что простое пребывание на улице улучшает память и внимание. Когда дети занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе, преимущества еще больше. Это шведское исследование предполагает, что сердечно-сосудистая деятельность стимулирует мозг, улучшая показатели интеллекта с течением времени.  Другое исследование предполагает, что даже простое окружение зелеными насаждениями может улучшить память и внимательность у детей школьного возраста.

4. лучшую иммунную систему

Появляется все больше доказательств того, что грязь полезна не только для детей, она необходима для здорового развития. Одно исследование показало, что у детей, которые подвергались воздействию широкого спектра микробов (например, у тех, кто вырос на фермах), было меньше шансов заболеть астмой и аллергией.

5. спят лучше

Все еще ждете, пока ваш ребенок будет спать всю ночь ? Исследования показывают, что дети, которые занимаются активным отдыхом, реже просыпаются ночью. Причина этого двоякая. Воздействие  солнечного света помогает регулировать режим сна, а физическая активность помогает детям быстрее заснуть и лучше выспаться ночью. И наоборот, то же самое исследование показало, что каждый дополнительный час экранного времени был связан с трехминутным более коротким сном.

6. меньше подвержены стрессу

Эксперты говорят, что увеличение времени на открытом воздухе может защитить детей от СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности), использования антидепрессантов и высокого уровня беспокойства. Уровень стресса у детей падает в течение нескольких минут после появления зеленых насаждений. Игры на свежем воздухе, учат быстро соображать, мыслить логически и ориентироваться на местности.

7. получают больше витамина D

Большинство детей - 7 из 10 испытывают дефицит витамина D. Поскольку очень трудно получать достаточное количество витамина D только из здоровой еды, выход на улицу жизненно важен для здоровья костей и сердца детей. Согласно одному исследованию, только  15-20 минут на открытом воздухе каждый день могут помочь улучшить запасы витамина D .

Прогулки для детей и игры на свежем воздухе, помогают развиваться физически, укреплять здоровье и развивать много различных качеств и навыков. Кто как ни родители, помогут своим малышам с пользой провести время, поделиться своим опытом, да и самим повеселиться от души!

Автор статьи

WBkids

Комментарии {{ commentsCount }}

Смотреть комментарии

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.

{{ item.UserName }} {{ item.Date }}
{{ item.ParentCommentAuthor }}

{{ item.Text }}

{{ item.Likes }}
{{ item.Dislikes }}

Ответить

Узнавай и участвуй

Loading...