Высыпаетесь ли вы?

Доказано, что от количества и качества нашего сна зависят и самочувствие, и когнитивные функции. Давайте разбираться, что влияет на качество сна.

За каждый ответ "ДА" ставьте себе 1 балл, за ответ "НЕТ"- 0 баллов.

 

1. Часто ли вы засыпаете при просмотре телевизора?

2. Бывает ли так, что утром вы не слышите будильник?

3. Переставляете ли вы будильник, чтобы поспать даже за счет завтрака?

4. С утра вы обычно более раздражительны?

5. Часто у вас возникает чувство безисходности ?

6. Кажется ли вам с утра наступающий день серым и безрадостным?

7. Часто ли вы засыпаете во время поездок в общественном транспорте?

8. В течение дня вы выпиваете более 3 чашек кофе или чая?

9. Возникает ли у вас желание поспать после того, как утром вы встали и позавтракали?

10. По утрам у вас нет сил делать зарядку?

11. Повседневная работа кажется вам трудной и неинтересной?

12. Вы испытываете сонливость, когда ведете машину?

13. Бывает ли, что вы засыпаете среди дня, сами того не желая?

14. У вас возникает жделание подремать во время совещания на работе?

15. Вызывает ли у вас сонливость даже небольшие дозы спиртного?

16. Возникает ли у вас желание подремать после сытного обеда?

17. Замечаете, что стали засыпать во время чтения?

18. В выходные дни вы спите больше, чем обычно?

Подведем итоги

  • 4 и менее балла

Вас можно поздравить - с вашим сном все в порядке, вам его вполне хватает.

  • 5 - 6 баллов

Иногда вы не высыпаетесь, но пока это не влияет на ваше здоровье и трудоспособность.

  • 7 - 9 баллов

Вы явно недосыпаете и потому часто рассеяны и раздражительны.  Посторайтесь скорректировать свой режим.

  • 10 - 12 баллов

Вы утомлены, и вам пора отдохнуть и отоспаться, поскольку из-за дефицита сна вам, скорее всего, приходится ломать свой график, забывать о назначенных встречах и намеченных делах. Пора пересмотреть свой режим труда и отдыха. Чаще делаете перерывы во время работы. Перед сном можно выпить успокаивающий напиток, например, травяной чай.

  • более 12 баллов

Вы уже подвергаете себя опасности. Из-за постоянной сонливости можете угодить в опасную ситуацию. Срочно берите отпуск и отдохните. Вам необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если не можете справиться с недостатком сна, советуем обратиться к специалисту - сомнологу.

Относитесь серьезно к режиму сна и отдыха.

Будьте здоровы!

Автор статьи

WBkids

Комментарии {{ commentsCount }}

Смотреть комментарии

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.

{{ item.UserName }} {{ item.Date }}
{{ item.ParentCommentAuthor }}

{{ item.Text }}

{{ item.Likes }}
{{ item.Dislikes }}

Ответить

Узнавай и участвуй

Loading...